【通勤途中の体調不良】原因や対策、休む際の連絡のポイントを紹介

通勤途中の体調不良は「メンタル起因」が多い

通勤途中に起こる体調不良の原因は、精神的な不安などの「メンタル」によるものが非常に多いです。

「会社に行きたくない」「電車に乗ってる間に体調不良になったらどうしよう」など、精神的な不安が自分自身の身体を追い込み、体調不良を起こす引き金になっています。

そのまま放っておいても治らないため、つらい日々を過ごし続けることになってしまいます。

毎日の通勤がつらいという人は、体調不良になった際の対処法や、ならないための対策について検討しましょう。

体調不良になってしまった場合の対処法

いざ体調不良になってしまった際に、対処法を事前に考えているかどうかで、その後の対応の早さが全く異なります。

通勤途中に体調不良になった際の対処法として、以下のようなことが挙げられます。

体調不良の際の対処法

個人的には、とにかく会社を休むことを考えるべきだと思います。

自分の人生です、健康以上に大事なことはありません。

とにかく体調不良なら無理せず休む、身体を第一優先することを意識しましょう。

通勤途中の体調不良にならないための５つの対策

体調不良にならないための５つの対策

いつ体調不良になっても大丈夫なパターンを作る

これが一番おすすめの対策です。

メンタルから来る体調不良は、基本的に「不安」から来ます。

例えば「通勤途中に腹痛に襲われて、トイレにも行けずに漏らしたらどうしよう」という不安があると、本来は何ともないのに腹痛に襲われてしまったりします。

そのため、この不安要素を徹底的に無くしましょう。

具体的には、通勤途中に体調不良になってしまった場合の行動パターンを全て決めてしまいます。

「この駅とこの駅の間でお腹が痛くなったら、ここにトイレがあるからそこに駆け込めば大丈夫」など。

このような、ちょっとした「大丈夫」を積み重ねることで、いつの間にか通勤途中に体調不良にならない状態になります。

トラブルに対応できるよう時間に余裕を持つ

いくら行動パターンを明確にしておいても、実際に体調不良になってしまった際、時間に余裕がないと行動にためらいが生じます。

「気持ち悪いので電車降りて休みたいけど、会社に遅刻してしまいそうだから、もう少しだけ我慢しよう」と思ってしまうと、体調不良はいつまでも治りません。

そのため、通勤時間にあらかじめ余裕を持ちましょう。

時間の余裕は心の余裕につながります。

病院を受診し、薬を服用する

病院を受診して、薬をもらうというのも１つの方法です。

この程度で受診する必要はないんじゃないかなと行動しないでいると、いつまでも現状維持のままとなってしまいます。

行動して、お医者さんに診てもらいましょう。

それにより、薬が必要となれば飲むことでメンタル的にも安定します。

また「何ともない」と言われたとしても、何ともないということを知ることが心の安定につながります。

他のストレスを徹底的に排除する

体調不良の原因は、通勤時のストレスだけではないかもしれません。

その他のストレスも徹底的に排除することで、通勤途中の急な体調不良が減る可能性があります。

例えば、仕事自体がつまらない、もしくはつらいという人は、そもそも仕事そのものが体調不良の原因になっています。

そのため、部署異動を希望するとか、転職を検討するなど、ストレス源を今一度考え徹底的に排除するようにしましょう。

通勤時間を徹底的に短くする

そもそも通勤時間が徒歩３分であれば、体調不良になっている時間すらありません。

そのため、通勤時間を極限まで短くするということは重要です。

通勤時間を短くするには、出発地（自分の家）もしくは到着地（職場）のどちらかを変えるしかありません。

ただ家庭の状況などで、引っ越すことが難しい人も多くいると思います。

そのような人は、今の会社における勤務箇所の変更、もしくは転職を考えるべきです。

休む際の連絡のポイント・メール文面例

休む際の連絡のポイント

ポイントを踏まえた文面例

おはようございます。◯◯です。

大変申し訳ございませんが、昨日より38.5℃の熱があり、今朝になっても下がらないため、本日お休みをいただけますでしょうか。

病院を受診してまいります。

仕事について本日急ぎの案件はございませんが、◯◯に関しましては◯◯さんにお願いさせていただきました。

何か緊急の確認事項等ございましたら、電話もしくはメールにてご連絡ください。

ご迷惑をおかけし誠に申し訳ございません。

どうぞよろしくお願いいたします。

このように、申し訳ない気持ちや病状・仕事の状況・緊急時の連絡方法をしっかり明記すれば、上司に悪い印象を与えることは無いです。

「了解、お大事にしてください」と返信が来ることでしょう。

体調不良が続くようなら転職を検討すべき

仕事自体が通勤時に体調不良になってしまう原因の場合、なかなか改善することは難しいです。

今すぐにとは言いませんが、少しずつ転職について検討を始めることを強くおすすめします。

ここで、一度目をつぶってイメージしてみてください！

現状維持で、毎日通勤電車で辛い思いをし続ける毎日。

もしくは、勇気を出して一歩踏み出し、より良い環境で生き生きと働く毎日。

どっちの自分の方がいいですか？

チャレンジしている自分の方がかっこよくないですか？

足踏みしていると、いつの間にか時間は過ぎていきます。

一度きりの人生、より良い環境を求めて動き出すべきです。

また、転職を検討する上で、やみくもに動くことはおすすめしません。

事前に情報を得る有効な手段がありますので、ここでご紹介します。

それは、転職エージェントに登録して専門の担当者に情報をもらうことです。

転職エージェントとは人材紹介サービスの1つで、求職者の持つ様々な悩みを解決するためのサポートをしてくれます。

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とりあえず登録をして、同業他社で条件面の良い会社を調べるとか、他業種で興味のある会社を調べるだけでもあなたにとっては絶対にプラスです。

今すぐ転職する気がなくても、情報を持っている人と持っていない人とでは選べる選択肢が全然違ってきます。選択肢は多い方が良いに決まっています。

登録は数分もあれば終わりますので、ひとまず情報収集できる状態だけは作っておきましょう！

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最もおすすめなのは転職エージェントの活用です。

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