仕事のお悩み相談

仕事が泣くほど辛い!我慢するデメリットと対処方法をお伝えします

更新日:

 

エン太
ジニ男さん、仕事が泣くほど辛い時どうすればいいのでしょう…
泣くほど辛い時は無理しちゃダメだよ。そんな時の対処方法を教えるね!
ジニ男

 

泣くほど辛い時の7つの対処方法

 

泣くほど辛い時は以下の7つの対処方法を試してみましょう!
ジニ男

 

泣くほど辛い時の7つの対処方法

  • とりあえず休む
  • 徹底的に泣く
  • 辛い気持ちを吐き出す
  • 何が辛いのか書き出す
  • 自分自身を褒める
  • 本当にやりたいことを考える
  • 環境を変える
  •  

    とりあえず休む

    泣くほど辛い時は、身体にも大きな負荷がかかっています。

    そんな時は無理は禁物。とりあえず休みましょう。

    有給休暇をとって1人で旅行に行くのもいいですし、家でのんびりするのもいいです。

    「泣くほど」というのは黄色信号ですので、意識的に一度立ち止まって、一休みしましょう。

     

    徹底的に泣く

    泣きたい時に涙をこらえることは、それ自体がストレスの元になります。

    そんな時は徹底的に泣きましょう!

    人目が気になる場合は、1人になれる空間で思いきり泣きましょう。

    泣いて泣いて泣きまくると、最終的には泣けなくなります。

    そうすると、いつの間にかスッキリとした気分になれるでしょう。

     

    辛い気持ちを吐き出す

    辛い時、自分の中に気持ちを溜め込むとどんどん悪循環に陥ります。

    そんな時は、辛い気持ちを積極的に吐き出すことが大切です。

    身近で一番話しやすい人、話を素直に聞いてくれそうな人に、今の辛い気持ちを打ち明けましょう。

    自分1人で溜め込んでいる時より、吐き出すことで気持ちがだいぶ楽になります。

     

    何が辛いのか書き出す

    辛い時、何が辛いか改めて考えると、意外と理由がはっきりしないことがあります。

    紙とペンを出し、何が辛いのか一通り書き出してみましょう。

    思いついたものから箇条書きにすることで、何が辛いのか明確になってきます。

    それにより、自分の中でも悩んでいるポイントが整理されますし、辛い原因から意図的に離れることもできます。

     

    自分自身を褒める

    真面目な人ほど自分に厳しく、自分自身をどんどん追い詰めてしまう傾向があります。

    そのような人は、少しだけ自分に甘くなり、ちょっとしたことで自分を褒めるクセを付けましょう。

    少し頑張ったあとは、自分に何かご褒美を買うのもいいですね。

    ぜひ「自分自身を褒める」意識を持ちましょう。

     

    本当にやりたいことを考える

    「あなたが本当にやりたいことは何ですか」

    この質問に即答できますか?

    即答できる方は、そのやりたいことを中心とした生活を検討してみましょう。

    即答できない方は、一度ゆっくり考える時間をとりましょう。

    その結果、やりたいことを実現するために転職が必要なら転職すべきですし、やりたいことが「休日にやること」であれば仕事はそこそこに休日メインで過ごしましょう。

     

    環境を変える

    泣くほど辛い環境が今後しばらく変わらないのであれば、自ら環境を変える必要があります。

    環境を変える方法として、社内の部署異動が挙げられますが、希望してもなかなか実現しない場合が多いです。

    そのような時は「転職」も視野に入れるべきです。

    泣くほど辛い環境にいる時間は、限られた人生の中でもったいない時間です。

     

    辛い時に我慢し続けるデメリット

     

    泣くほど辛い時、我慢し続けることは大きなデメリットがあります。
    ジニ男

     

    涙があふれる原因は心身への過剰負荷

    泣きやすい人・泣きにくい人など、涙の出やすさには個人差があります。

    しかし、普通に生活している状態で涙が出ることはそうそうありません。

    涙があふれる原因は「心身に相当な負荷がかかっている」ということです。

    泣くほど辛い時、心や身体へ大きな悪影響があることを認識しましょう。

     

    腹痛・頭痛など体への悪影響

    辛さを我慢し続けて体への悪影響が続くと、腹痛や頭痛、めまいなど体の不調が出ます。

    管理人の経験ですが、辛さを我慢し続けて倒れてしまい、結果的に病気で1ヶ月ほど入院したことがあります。

    我慢し続けている間は、なかなか体に過負荷がかかっていることに気がつかないものです。

    ぜひ少しでも体に不調があれば、無理せず休みましょう。

     

    うつ病など心への悪影響

    腹痛や頭痛など「痛み」は分かりやすいですが、うつ病など心の病気にも注意しましょう。

    泣くほど辛いということは、心への悪影響も大きいということです。

    無理をしない、我慢しない、ほどほどに生きる、それぐらいの意識で生きていきましょう。

    頑張れる時だけ頑張ればいいのです。

     

    心が元気になる言葉

     

    管理人が好きな「心が元気になる言葉」を3つ紹介します。

     

    生きてりゃなんとかなる

    ある映画のセリフなのですが、これだけでピンと来る方いますでしょうか。
    宮崎駿監督の「もののけ姫」の終盤のセリフです。

    住んでいたタタラ場が燃えてしまい「もう終わりだ」と弱気になった旦那に対して言い放った、おトキというキャラの一言です。

    死んでしまうとその人生は終わりとなりますが、生きていれば失敗してもやり直すチャンスがあります。

    生きてりゃなんとかなります。

     

    人生の主役は「自分」

    仕事が辛いあなたは、周りに忖度し、周りの目を気にして生きていないでしょうか。

    あなたの人生はあなた自身のものです。他の誰のものでもありません。

    主役であるあなたが、やりたいことをやる、進みたい道を進めばいいのです。

    それに対して周りが何と言おうと、気にする必要はありません。

    人生の主役は「自分」ですから。

     

    迷ったらワクワクする方を選ぶ

    人生において選択しなければならない分岐点が訪れ、迷うことが多くあります。

    そんなときの判断基準を明確に持っていますか?

    ある人は「迷ったら自分がワクワクする方を選ぶ」とのことです。

    とても分かりやすいですよね。

    リスクなどは二の次で、とにかくワクワクする方を選ぶ。

    その方が、あとになって振り返った時、後悔が少ないはずです。

     

    泣くほど辛い時は転職を考えよう

     

    エン太
    もうダメだ、辞めたい!ただ、転職でさらに状況が悪化したらどうしよう…
    会社の情報を事前に入手して、転職の成功率を高める方法があるよ!
    ジニ男

     

    転職の成功率を高める方法

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    それは、転職エージェントに登録して専門の担当者に情報をもらうことです。

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    転職エージェントに登録するメリットは以下の通り。

    転職エージェントに登録するメリット

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